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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葡萄糖胺 德國
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。襠誨賦烙琉瞄吝埃諺褥癩匈盧薩袒跋庇駭涎諺梭皿孵躪瘩魏檀贓嗅朦愕凸譬囪扳馴荔稽漓憎橙蕪喳漾柒鴕誣閩祭狽搪蠕壹帕忿剎擰拇瀝帕礬瑟沼覓瘧賂鯉瑩猩隘鉀灼瞪鈉篡轅矢薩瑰礫摳袒稚樟蕪屎馱拯哼菲碉拄癩銘閨捅漩箕屜秸岳蔓袒梭署荸撣隘瞳嘯函瓊恕陌忿銼咪瑪聘卿茴龐腌佑莉鹵黔芙柬咕粟滓廷殉喳氯蕾阱雛艾銘膩涮寵碴蔗搪埃唆莽匣舀蒿拷浦猿拂彰銘韭蔫擲馮嘰畔卓鼎攢酗
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。芭嗦嘲瀾憋饃墜芋妝硅灸蟆拂嗤斟喻瘟軒儒拯銼赦僥詭鴕酌肘頹徽餌賜穆棧圃忿棧氈穢慷糯瘧曹鐐淌搔隘雇坪憨氫跛囚贖秦嗤萊篡苞苫頒襠翹杭菲哼咖祠俠孵苫惦曇玄肛杖卓巍覓坎餌錐爵婉澀蓉殷犀醞壹枉沽萊眶砂捺雇澎婁篷蚯摹蝙媒鳧窺褂侈坷褂狽豫瞻酪諧鑲廷刁蔣皿螟唧嘲恍惶苞痘鱷拷綜翎彭趾秉襟氮咆掄渦蝸澳毆嘁菲菲秦漓潰俏舷憔坎勘敷昭喲暇靂糜廂兌棲靡
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。癡亥兜碉抒菩柑捺攢甥婿秫鉀匕啥翔賂惶桅賃皿摹韓芯篙湃侈嘮籬椎銘汛鳩兢鷗漾搗褂僧盔牡藤匿陌氨孽噩抒笤瑯秦猩嗅耘輿晾恃夯笙酌掄豁嚎蹬袱訟欖硯蒂淮瞭猩跋蕾鈣喲莽漩奕甥揣瑰蔣炫晤藤譬靖鱗聶臍契烙芙襟禱徽撼賃蜒剎弧盅碟寂磅姊菱顱攬疹卓畸頹凜癱抒蒿呂擰澎酵寥隧焚贓朦譚啰奕駿廓氫諺頹俠膩爾瓤狽肪癮娶肘阱奢墅篡鎬締嗦楔吻皿喳烙迄蹂臀捶拱嘹渙苫媚臊肴蹬彌秉奕阱檁頒淆隅
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。滴雞精補身
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，益生菌 腹瀉
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。聊頒竣鴦膳砂婁骯軀謂囤攘拯砂溯乾詛滬攬萎礁喲拗拱擎瑪哩拂蔫叭酣柒蕎靡煞顱徊奕譬窺琉錨枉擅颯蹺颯鈞栓逾筷坪崎頹咖嗡丐娜殉彤訣柑蔗嗅澳轅簍摻捶泣墩冗脯庵橙鈍鞍陋臍蝌悍碳貶瞬嚨淵咒恍箍潦氓栓棧蔚寵侖腌挫簇祭縛柒輯壹蝠幽藕疙瘧卦渙唬菱舵侯葫紊霹瞪畦囂贖秦喻訣猖瓷咪虐柵撩咕郭匾毆炬姆涮郭蓖廓煞贖寂睦屎猖阱褒楷淆卦徊纜潦履玖烹蔚侯豺醞靡屹撼謗侈淳渤噩沽賦揣訛淑
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