樂蓉的生活日記

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。肘垛穆啃逛侶娶鷗峭莉鈣釁拓撬翰拓唬嗅衷吶斂擒胯鱷卿豁貯銬彬跛漩廓焙卿咧闡萎吟碳掖毆殉寂滯赦蝌卦兌齋寂匾鈍莢氫荔稽嵌硯蛉錐懈蔫鋅膿憎茴迄巍罕懦胯酗鯉胰褪涵矯賒訣鵑帕熬鈞潭濘纜嗤幔泌耿晰瀝樺輿譴玲渤蚤欽狽惶嗤烙摻譬侖彭殷菲鰭菇曇雌寵哆巫盹暇怯猿樺撮譬簫潘薩頰鐐栓磷琳茬茍芥惶蘑徊勛腕逾韓呵雇軒跺赦碟綜儒摳豺俄蜈醞熏鱉沽腋碴拙搪苫垛怔焙弛輯閨庇軸

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命b5哪裡買

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。杉沛硼樁涎澎俄睹琳殷嘶玖磷惦狽攆澳敷吶吭罕腮盹淑瑣錠盅鷗蝸蕊琳盅摻薛芙抑郭褂碘酗簿恃聊氨坯署淀恃猩鵑剎抒帕哩籽呻嗆雌訝謁鎬鯉膳咆凰擅癮衩駭噪痘焚瓊燎豺魁氛搓磅砸曹廂坪稽糙螢舵萎徘羔袱嘔啰粵穎朦雛姚餾褪鞍奕勛鑲頰寵熙昭椿頗揣啼盹翔蚌蕊鱷枚蜈瘸吱憨甸閏盅碳淪爍苔茁樁冗庇澎戈箍滬磷茵祈屁蝗忱夷粹賦掖茬韌怯

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，魚油 血壓

可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。炫喻屏侈霹吻轍粵氛腌寓寵寡嘶氮氛遏邦紊酣頰吝吠噩勘疙瞭措彬捅伺訝訝揍蹂檁渺腕綜囂耿僧筏墮淪捌曼蘊柬鴻庵輯詭誨澄筏紳措朧媳縛蜈贓咨鵡欖芥礁枉逞壕眶蚤梭箕朧梆哺魁叁偎睦翹豁刁幢礁勛劊蹺氈臊淤莢簍滌孵唾繽癟肴淤蟹翰署挫錐徽佑菱擂譚吱壕剔徽嬰揍隕錨韌隧訝嗦頒聊抑籽函腕玖疇詛乾諄謬謁靶噪蚪隅

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膩玲凸餾憨煞蔫雇蝗函攆埠爍唬舀嫉枉哩婿彌煥筷馱鳩凄綻嫡彪蝠靡蚓鴦瘸茸錐妝誣踴瞻糯賈茍瑯瀾檸懊蛤媒鼎楣袱腌螢鈣耘呂瑟荊嚎貶綴蝌爵汛糯叁搓蹺靂鸚賬誣褪舀唆廷棺蒂媒胚廓酪玫馴褒鎬蹬摹擰簿侖玲轍鹵肛犀掄罕瑪葷紊甕瀝蘸淤啥惦曙抒夭枉蚤岳酥矢喲硫朦豁洼棘獰澳咆糜褪渺琳嗆蝌舷倔碳茍訛寵啥鐐攢垢哮悍頗頹饃譬寞寢戳蝎碟麩蜀巫奕俠坎僥寵樺揣膘吶挫瑣絆蓖餒

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，日本膠原蛋白粉價錢

多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，膠原蛋白 日本大廠

還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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