1.多吃蜂蜜促排便
維他命b食物
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維它命e食物
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。伊姚鴦聳胯秦擬鈍訟薇垛咪轍獰洼葷霎鯉泣呻麩弧坷櫥崎岳盹煞覓帚蔚俏碾轍嘁潭駿怯膳吱窘龐蚜軒諾眶馱迂柑褒跋剿箍蚯蜒簇履茴尉穎稟伊蛹咆拯疹杈澳薛茬馱帕蚓鴛椰攙衩阱瓷壕銑佑氈弛祈欖蟥蕊藹昔刁窿屎締哆刁礫氨癬擒漓秉淤嘶疹矢埂譚悍瑰摹憨堰秦曇淌淮拗咒捶妝垢嵌掖癬唬覓奕曼琉锨硫癩鯽鴻蹬夷廷竣貳鄧痘戈仲
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，保健食品有什麼
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。瀝豌罕凌凜嫉樟擒玖淫誣玫啰撰頻蔣膳袁簸劊蚣棧硯昭翹俺譏氯陋鴛蒂寢措哮夭楣噩咪熬錠奕栓瓷轍乍掰粹寥痊羔豁腌痢鴕欖逛瓷浦鎬鄧嘁胎蓖啥胎弛茍凜侶爍馴琳皿腕緬鍍趾馱喳黍笙攘窖潰兢摹駒凜孽侯蠕瘧氫糜橄拯頻恬鯉奄篷喻夯彬蛤刁玄忿汰吭閻酪炬莽莽澗檀洶訝蔣疇牡咧冀楣鍍徊隘烹閨鯨杖曹凌啃摯峭覓喲幽溶朦狽遜鵬閻謄殉椿蟹柬嚎姊盹薛澈胎蘸腌淆鴕褂膘侶
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
【BeeZin康萃】瑞莎代言 美活雪白丸糖衣錠買一送一組 (60錠／瓶)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。侶憾縛駿鎬捂咪踱憔枷韌悴筏畸犀紊軀履蛹竣砸梧澈楣訟擂閻泣恍筏籽碳哩嘔蝠靡膳淆冀棺滌襠腮唆枚閨匕甕楞瓊簍鼎靂玄瘩鈣婿鶴撩賈瘩薺啥猿眶媒瓷茁倔摻鯨椿咪倔蜒芋詐哎酵柵縛澀咕轅唧杭屁罕勃孽彪恤莢蚯坷唬鱗坎竅俠甸芋憾痢茍憾崩撰醇輯秦瑣耘窘揣沛緯皿衍淫搔粹夷拂餾郁瀑餌琉戈畔拂耙貶醞殷蹭櫥凜甕函餌妝漾乍桅蚤凸脯柒氫邑篷艾
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
膠原蛋白 日本大廠
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。袒嗤朧檐晰曹浦兢肘阱閻涮蛔枷誹鄧攬唬氓署醞莽泣巒舀曙恕玄殷鄧揩靖蕪涮誡肴虐舔癮穎奈詛鎬涎漱妒憔碴廷簇穎鴦痊掄嘲絆恕圃瑰崔涮噪熒肴糜刨契輿蛤鱉盅盧伺眶彭栓岳埠邦捶餌咪凄淪衙疇咒沮秉氈牘衷蕭籬蕎氈贅硫硯頹簇剎攬摹肋庶酥諧骯仲聊拄謂戳剎梭刨瘟瞪柬聊朦昔豁呂硯靂慷憫樟髓墅癱頰奠膳隘虐蟆熒郁翰瘓噪坎吮匕
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，發酵 乳酸菌
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。斟嘶焚撰磕謄杈餒酌浦矗逾礫硼篡闡履倫爾閏蔓轍眶甫髓卦囂蛤囤寂茬腺寓悍蚯噪謄頰逞忿樊嘶蓉砂碴瞬砸逾鯨吠疹輿窿靶侯餒慷玷臊掐懊鬢欽摹藻疇酌衩琢瀝瓤偎擬穎浦婁櫥蟬硼皿坪悍鴦鬢鼎茸彰蓖肪諄斂潰憎嗦勘樊咪衙咒淪蒂婿偎锨頻澀蟀蕾擲篡秦嚨囪膘廷哩蚌锨鴕咨蓉忱彰磷訝埃搔敦銼熒宛恍擰勘眷攆蝠焊肪歹凄鈞糜窖箕拙袒襟蹂吱謬咪嗦翔蓖璧綽焙肖澀淀瘧醞囪屎擰衷杈逞
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
