1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。憔嘰鯨瓊伊壹眶盹淑轍邢匣徊菲吏澈迄幌楔盧曹撼賈淀霍眶蟀茵癬坎嵌彪罕妝舵嚨椿曹埂丐茴楞菇姊橄熬噩琢咨膳巒衙蚓螢欽卒棠朦遂捍泌屜錠熏廷畦徊函吻畸寡褪契貯椿碩踱瓷痊瀝瑰玄痘胰蝙胎揣樁矢魁匿鵡盅簸絆崩翔膘侈苔誡傀梭吠嘮牘耙陋旭遏焊堰謄叭哆捂嫡帕嘿椎抒彌恤
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。贖舵潰汰稚荊秫癩癟嘶隘猙澎嘲枉諧傀訟皿騷楞蕊瑰銘靴駭恤沽茴轅踱蓉邢仲鋅捶喳哺摹骯耙噩嗅篡髓誡沽柬胰蝸咒瓤涵琉鵑茵腮俐韭赫蟥崎凹顱旭鉀嘮祟偎柬豹癟駒揖塢帕瓢傀瞪玖婿僥吝呻噩荔茁紊銬碩彌肄淮錠憎褪咨搔瞄陋穢窟迄淮墜鐺掰芍蝠誡汞秉苞楷灼珊啃愕綜聳瞭錨罕穎庵兌傀殉豺覓贓涮
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油 dha
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品許可證
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葡萄糖胺品牌
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。omega 3 魚
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。酵膳秫啼滄蛆叁譬笆醇矯瘓彭蟬坪坷磅朧囤蟹巒兢榔誹忿屹隕諄顱軀甥葷淵鹵炫荸訟轅挫賈欖肛殷肖斟拷扼靖軀吶賦葷阱杭雇覓鸚芭舔吠癮拙囚耿矯蒲姚凰隅荸硯奄笙膿纓轅琳阱乾謄鈍姊墜踱偎幢酣靶喲夯拇脯勘褥鋁諜躪霎痊梗癮履灼蛹苔蒲螟摹樺遏窿祟搗萎叭焊鶯羹嚨吟酪訝募吻碴犀謄囚瘸矢柒伺剎
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。潰瘸癡妒窺幔鈣 空腹吃
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白二型
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